Après un évènement traumatisant pour votre sangle abdominale (accouchement, opération abdominale…) voire même lors d’un traumatisme en lien avec une activité physique (déchirure des abdos, hernie discale…) une rééducation abdominale est fortement conseillée !

La sangle abdominale se compose de 4 muscles, du plus superficiel au plus profond : les grands droits de l’abdomen (les « tablettes de chocolat » : qui n’ont qu’un intérêt esthétique plutôt que physique), les obliques internes et externes et enfin les transverses. Ces muscles partent du nombril et s’étendent jusqu’au dos tels une véritable ceinture !

Des exercices de gainage profond et dynamique par exemple, permettent de recruter les muscles profonds tout en prenant conscience de leur contraction. Une bonne contraction de vos abdominaux profonds vous permettra de soulager et tenir votre dos mais aussi de protéger votre périnée après un accouchement.

Cette étape est donc la suite logique à une rééducation périnéale avant une reprise optimale du sport.